C’est une posture d’équilibre debout sur les orteils, les deux pieds sont joints, les bras tendus le long des oreilles, doigts croisés avec les paumes tournées vers le ciel. Les yeux sont ouverts, les jambes jointes et tendues.
COMMENT ENTRER ET SORTIR DE LA POSTURE
On commence les pieds joints, les gros orteils et les talons se touchent, les paumes sont tournées vers les cuisses. Puis joindre les mains, les doigts croisés et les paumes sont tournés vers le sol.
IN, on monte sur la pointe des pieds en amenant les bras tendus le long des oreilles.
EX on repose les pieds au sol en ramenant les bras le long du corps.
On synchronise le petit mouvement des chevilles avec le grand mouvement des bras et la respiration.
On maintenir l’équilibre 6 à 12 respirations et on observe la qualité et le lieu de la respiration.