La séance de 45 minutes ne comporte pas de difficulté particulière. Cependant, avoir une pratique régulière est conseillée pour plus d’aisance.
Sur votre tapis, vous rassemblez le corps, le souffle et le mental. Les enchainements sont des postures reliées les unes aux autres par l’intermédiaire de la respiration.
Avec le rythme respiratoire, où l'inspire est égal à l'expire, s’installent progressivement les suspensions du souffle poumons pleins et poumons vides. Cette pratique aide à la concentration et à apaiser le mental.
Il est conseillé de respirer par les narines pour éviter le souci d’hyper ventilation.
En fin de séance, vous avez la possibilité de rester dans l’assise…
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Séance de mai 2023.
Toutes les séances mises en ligne sur le site (dessinées, audio ou vidéo) nécessitent la pratique régulière de yoga et si possible avec l’une des professeures d’Instant Yoga.
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Paula GABINSKI RATSIMBA
Professeure de yoga
