Séance de la semaine: yoga détente et do in

Cette séance détente vous est proposée par Paula.

La séance commence par un  automassage pour détendre les raideurs et les tensions du haut du corps. L’automassage peut se faire assis sur une chaise ou en tailleur sur le tapis.

Ensuite vient la pratique posturale pour assouplir le dos et aider à une meilleure circulation du souffle dans tout le corps.

Pratiquer en douceur la posture n°8, le poisson Matsyasana, surtout si vous avez une fragilité des cervicales. Si besoin, placer un support de 3 à 5 cm sous la tête. Explorer plusieurs fois en dynamique le mouvement qui ouvre la gorge et le thorax. Progressivement, vous pourrez vous installer dans la statique avec le somment de la tête au contact du sol ou du support.

Respecter toujours votre corps et n’allez au-delà de vos possibilités.

Le do in : Yoga et DO IN séance du soir – confinement 3

La séance dessinée : séance détente- confinement

La séance guidée :

Bonne pratique !

Toutes les séances mises en ligne sur ce site (dessinées, audio ou vidéo) nécessitent d’avoir une pratique régulière du yoga si possible avec l’un des professeurs d’Instant Yoga.