DESCRIPTION :
Sama : vertical et shiti : immobilité, stabilité
Posture débout. L’espace entre les deux pieds parallèles est égal ou inférieur la largeur du bassin. Le poids du corps est équitablement réparti sur toute la surface des pieds à plat sur le sol. Les bras sont le long du corps, les mains peuvent être détendues ou on peut tourner les paumes vers l’extérieur. Parfois les mains sont jointes devant la poitrine en namasté*. Sans tensions, les genoux sont tournés vers l’avant. Les fessiers sont légèrement serrés pour allonger les aines. Le menton est rentré en jalandhara bandha* ce qui permet d’allonger la nuque et d’étirer la colonne vertébrale.
COMMENT ENTRER ET SORTIR DE LA POSTURE
COMMENTAIRE
En début de séance et après chaque enchaînement debout, un temps d’observation en Samasthiti permet d’accueillir son ressenti. Avec l’attention au souffle, on se rend disponible pour la pratique sur le tapis.