Vos Professeurs
Paula Gabinski Yoga Chelles Courtry

Paula GABINSKI

CONFINEMENT = COURS EN LIGNE
Yoga prénatal et féminin
Yoga enfant
Yoga adulte
Yoga senior
Yoga handicap

Lieux d'activités : Chelles – Courtry – Le Pin – Claye Souilly

Le yoga est un merveilleux moyen pour déposer les soucis du quotidien et retrouver son espace intime. Il permet d’expérimenter ce que l’on connaît et ce que l’on ne connaît pas.
Les cours individuels et collectifs s’adressent à tous. Liant le geste à la respiration, je propose des adaptations selon l’âge et l’aisance corporelle de chacun.e. La recherche du bien-être, physique et mental, est privilégiée. Parfois, pour apaiser le flux des pensées et retrouver son espace intime, j’intègre à la séance la production de sons , un auto massage ou la lecture d’un conte.

Yoga pour Tous : La séance est rythmée par des postures en dynamique et en statique, à l’écoute de son souffle, de l’attention à soi.  Elle est suivie d’une relaxation guidée ou d’un pranayama – techniques respiratoires – avant l’assise silencieuse. La pratique régulière aide au recentrage, à améliorer son sommeil, à développer sa concentration…

Yoga Senior : Il n’y a pas d’âge pour commencer. Le rythme est plus lent et les postures adaptées aux fragilités survenant avec le vieillissement.

Yoga Féminin : Pour toutes les femmes, cycliques ou ménopausées. En douceur, accueillir les transformations permanentes de sa vie physique, hormonale, sentimentale… Une guidance bienveillante permet, avec la respiration,  de comprendre la mécanique de son corps, à accueillir l’émotion et de percevoir l’énergie qui circule en soi et de trouver la stabilité intérieure.

Yoga Jeune – Atelier Parent-Enfant est moment de partage en simplicité et ludique. On y explore ses aptitudes corporelles, son souffle, son attention, son imaginaire…  Avec l’effort et dans la détente, se construit une relation de confiance mutuelle qui est bénéfique pour chacun.e !

En 1993, le souhait d’accueillir mon premier enfant avec sérénité m’a amenée à un cours de yoga.

En 2006, le désir de transmettre m’a conduite à rencontrer Marina Margherita, professeure formatrice de l’IFY – Paris. Je continue à me former avec Marina Margherita, Michel Alibert, Bernadette de Gasquet, aux techniques du yoga-nidra avec Thierry Jumeau, à l’auto-massage DO IN avec Christophe Labigne…

Yoga Prénatal : Avec la certification yoga maternité (2014), respiration et périnée (2017) à l’Institut Bernadette de Gasquet, je vous accompagne à la préparation la naissance de votre enfant. Les postures sont adaptées pour soulager les douleurs du dos, à apaiser le stress, à allonger le souffle, tout en amenant la conscience vers le périnée. L’écoute de soi et du bébé permet de trouver la sérénité et la confiance en soi.

Yoga Handicap : Le yoga accueille la personne dans sa globalité.
Jeunes autistes, dyspraxiques : Cours en institution avec de petits groupes et en individuel à domicile. L’exploration, corporelle et du souffle, aide à une meilleure conscience du corps, à élargir le champ de l’expression émotionnelle, et à trouver de l’assurance. J’interviens depuis 2011 en hôpital de jour, en IME, auprès d’enfants et de jeunes adultes. http://www.lesinstantsyoga.org/event/yoga-et-handicap-mental-une-experience-de-cours-personnalise-avec-un-enfant/
Maladie de Parkinson : Maintenir la mobilité tout le corps et la conscience sensorielle. La respiration profonde améliore le sommeil, le transit, soulage des douleurs et aide à soutenir l’attention. Liens :  voir sur Canal Coquelicot un mini documentaire à  la 3,12min du journal: http://www.canalcoquelicot.fr/7actu/jeudi/2016-01-14/8889/
et lire un mini article dans la newsletter de l’IFY: http://vify-idf.org/articles/yoga-et-maladie-de-parkinson

 

COURS COLLECTIFS 2021-22    –     CONFINEMENT = COURS EN LIGNE

 

YOGA ADULTE Mardi 17h-18h15   240€ / an + adhésion
Mardi 18h30-19h45   idem
Mardi 20h-21h15   idem
Samedi 9h15-10h30   idem
YOGA SENIOR Jeudi 13h30-14h45   idem
YOGA FÉMININ Jeudi  15h-16h15   240€ / an + adhésion
Samedi 10h45-12h   idem
YOGA PRÉNATAL Samedi 13h15-14h30   150€ les 10 séances (en petit groupe) + adh.
  • Elan Yoga à Le Pin (77181) et à Claye-Souilly (77410)  – me contacter pour plus d’infos 
YOGA ADULTE et SENIOR Mercredi 18h-19h15   Le Pin (77181) – École Étienne Martin
Mercredi 19h30-20h45   240€ / an + adhésion
Vendredi 11h30-12h45   Claye-Souilly – Social Club 
YOGA SENIOR Mardi 9h-10h15   240€ / an + adhésion
YOGA ADULTE
Vendredi 17h00-18h15   idem
vendredi 18h30-19h45   idem

 

COURS À VOTRE DOMICILE

Cours personnalisé et spécifiquement adapté
Séance individuelle ou en petit groupe de 2 à 4 personnes, en famille ou en anglais
60€ / 1h15 + Supplément selon distance

 

Un projet de cours individuel ou collectif ?  Contactez-moi pour tout renseignement et devis.

Téléphone au +33 6 63 07 68 09     Mailto : p.gabinski77@gmail.com

Facebook : https://www.facebook.com/Leyogadepaula